Você sabe o que consumir para ajudar na saúde capilar?  🍽💆🏽‍♀️

Convidei a nutricionista gaúcha ~ and maravilhosa ~ Jéssica de Deus para dar a dica preciosa de 3 alimentos importantes para que super ajudam os fios a crescerem fortes, hidratados e brilhosos, do jeitinho que todo mundo deseja.

Fonte: Nappy

O primeiro alimento é o mais fácil, tá na mesa da maioria das pessoas, uma fonte rica de proteínas, vitamina A, biotina e zinco. É ele: o ovo!

Ovo: tudo o que você precisa saber sobre esse alimento completo

Segundo a Jéssica, o ovo é um alimento completo e que não pode faltar na dieta de quem procura melhorar as quedas de cabelo. Além disso, é uma fonte de ferro, um mineral importante para a síntese de DNA e, consequentemente, proliferação de células do folículo capilar.

O segundo alimento também é quase unanimidade na mesa dos brasileiros, as frutas cítricas, fontes soberanas de vitamina C.

Frutas cítricas para perder peso | Veja Saúde

A nutri explica que tanto as frutas cítricas quanto outras frutas fontes de vitamina C (como mamão, a manga, a goiaba) são super importantes para a saúde capilar. A vitamina C é importante para a formação de fios fortes e brilhantes. Jéssica indica que a ingestão da vitamina seja também em forma de suplementação junto com a suplementação de colágeno para a essa finalidade.

E o último alimento dessa lista é o óleo de linhaça, não tão popular quanto os outros, mas tão importante quanto. A linhaça é fonte de ômega 3.

Óleo de linhaça para o cabelo: conheça os benefícios e como usar

A dica da nutri é consumir gorduras boas para evitar a queda de cabelo e para a manutenção da hidratação. O consumo de óleo de linhaça é uma ótima alternativa para suavizar esses sintomas inflamatórios como a queda e o ressecamento.

E aí, como está o consumos desses nutrientes por aí?

Calma, antes de sair, veja esse post aqui com mais dicas do que incluir na alimentação para um cabelo sadio 🙂

Esse mês que se comemora a Consciência Negra e por conta do assunto em alta algumas empresas, marcas, pessoas da mídia e outros acabam se perdendo na hora de abordá-lo, alguns querem surfar na onda para engajamento, por exemplo. O que acaba banalizando uma data tão importante que visa notoriedade, diversidade e principalmente oportunidade para a população negra.

Por isso, segue algumas coisas cruciais para que não se percam na pauta e, claro, que seja tudo sincero e torcendo aqui para que o antirracismo seja não só uma pauta desse mês e sim pra vida toda. Repense sua empresa, repense de quem você consume conteúdo, reveja seus conceitos, dê oportunidades, não faça da causa um ganho de dinheiro sem o real objetivo.

O QUE NÃO FAZER

  • Indicar perfis de criadores, artistas, intectuais, etc que você nem acompanha
  • Convidar criadores, artistas, intelectuais, etc para fazer colaborações de conteúdo apenas sobre racismo (quando seu assunto principal nem é esse).
  • Convidar para falas e palestras sem monetizar.
  • Usar negros como Wikipedia.
  • Contratar só nessa data e depois nunca mais.
  • Criar eventos sem representatividade.

O QUE FAZER

  • Amplifique as vozes negras.
  • Valorize intelectuais negros.
  • Indique aqueles perfis que você já acompanha e busque outros para acrescentar em seu conhecimento.
  • Realize parceria duradouras e oportunidades empregatícias para além desse mês.
  • NÃO VOTE EM CANDIDATOS RACISTAS!

Fonte imagem: Solidário Notícias

É, se você não tem a pele branca pode ser que já tenha se incomodado com alguns filtros dos stories do instagram que deixa a pele esbranquiçada, né? Sem contar daqueles que distorcem os traços negróides, como diminuir o nariz, por exemplo.

A partir desse post eu percebi a real carência das pessoas de pele negra na hora de usar os filtros tão queridos por quem usa a rede social Instagram

Pensando nisso, juntem a maior quantia de filtros que encontrei, principalmente criado por pessoas negras, que apenas embelezam sem tirar as características de pele e traços negros. Bora ver essa seleção?

Lembrando que alguns rolam melhor em peles mais claras e outros em peles mais retintas.

Eu sempre estou atualizando o destaque dos meus stories “filtros pele negra” no @dudabuchmann para que a gente tenha opções, né?

Mas Duda, como salva esses filtros para eu usar?

Você precisa ir no perfil de cada um e encontrar esse ícone: nele terá a opção de experimentar e salvar o filtro. Te recomendo a seguir o criador, assim o filtro estará automaticamente disponível para uso nos stories e reels.

Tem algum para indicar? Me manda nos comentários ou lá no instagram pra eu compartilhar!

Você estava criando um post e não conseguiu achar imagens que o ilustrassem? Eu entendo, inclusive já falei sobre lá em 2018 quando escrevia para dois locais (o extinto AtlGirls e para a Revista Donna), além daqui, claro.

Seja criador de conteúdo, editor de site, blogueiro, aluno ou funcionário fazendo uma apresentação, enfim, a dificuldade de encontrar imagens com pessoas negras de maneira gratuita (e até paga) é real e enorme.

Se dermos um Google até que tem imagens por lá, mas normalmente é impossível encontrar a fonte, pois elas já foram replicadas milhares de vezes sem os dados e achar a origem se torna uma missão para investigadores profissionais, rs.

Que tal bancos de imagens gratuitos só com pessoas negras?

Conheça YGB (Young, Gifted an Black) que lá no início de 2018 era um projeto e agora é uma realidade. Um banco de imagens brasileiro e realizado 100% por mulheres negras.

ygb

O YGB é um banco com imagens gratuitas (e pago quando for solicitado uma imagem com maior dimensão). Ainda está com poucas imagens, mas quer crescer e precisa de parcerias e ajuda financeira para tal. Pode ajudar? ygb.black

nappy

Nappy é outro banco de imagens gratuito com grande variação de temáticas criado pela agência americana Shade e tem como objetivo a quebra de padrão dos bancos de imagens comuns, com novas narrativas.

O Nappy é meu maior aliado quando vou criar conteúdo, principalmente pra Donna.

mulheresinvisiveis

Além desses dois bancos, a Adobe criou o projeto Mulheres (In)Visíveis, com imagens pagas. O projeto se descreve assim: “Um olhar cuidadoso sobre a representatividade e a quebra de estereótipos na publicidade brasileira, essa é a missão do projeto Mulheres (In)Visíveis”. O projeto consiste em tornar protagonistas aquelas fora do padrão -mulheres negras, lésbicas, com deficiência, gordas, etc.

 

 

Do que meu cabelo precisa: hidratação, nutrição ou reconstrução?

Sabia que existe um teste fácil e rápido que dá pra fazer em casa e descobrir quais produtos seu cabelo está necessitando?

Basta ter um copo de água e um fio de cabelo com bulbo (aquela pontinha branca, sabe?). E pronto, o local do fio no copo mostrará o nível de porosidade do seu cabelo.

Mas primeiro, o que quer dizer porosidade capilar? É uma condição da fibra capilar que determina a absorção da água no fio, além da perda dela e de nutrientes.

Então, vamos para o teste?

fonte: desventuras de uma cacheada

1 – cabelo boiou quer dizer que a porosidade está baixa, ou seja, você precisa de hidratação. Cremes com aloe vera, ceramidas, babosa e glicerina, por exemplo.

2 – cabelo ficou no meio, porosidade normal e já necessidade de nutrição. Cremes com óleos (oliva, rícino, girassol, coco, etc).

3 – cabelo afundou, porosidade alta, faça reconstrução. Cremes com queratina.

E aí, o que achou? Fácil, né?

Me conta seu resultado!