Nem só de fast food deve viver uma pessoa (de preferência, né? kkk)
A nossa alimentação reflete em todo nosso organismo, tanto internamente quanto externamente. Isto é, uma boa alimentação espelha na saúde do nosso cabelo, pele, unhas e até no nosso humor.
Claro que alguns alimentos ajudam mais para cada coisa. E meu objetivo com o post é justamente mostram aqueles que deixam nossos cabelos mais bonitos (qualquer tipo de cabelo, claro!).
Os fios precisam de nutrientes para crescerem fortes e bonitos. Segundo os nutricionistas, se não consumirmos a quantidade necessária de alguns alimentos, os cabelos podem ficar sem brilho, quebrar ou cair.
Fiz uma pesquisa em sites e blogs com dicas de nutricionistas para copilar todas as informações possíveis e repassar para vocês. Segue a listagem dos alimentos, os nutrientes nele e para que servem (não coloquei a quantidade necessária de cada alimento, mas se tiver interesse, as fontes lá embaixo dão mais informações!), o importante mesmo é ter uma alimentação balanceada e se possível incluir esses alimentos nas refeições:
| Alimento | Contém | Benefícios |
| Cenoura, Abóbora | Betacaroteno – vitamina A | Evita a queda e a perda de pigmentos (que deixariam o cabelo grisalho). Também nutri o couro cabeludo e interfere na produção da oleosidade natural do fio. |
| Espinafre, Brócolis, Couve | Ferro e vitamina B | Equilibram a oleosidade do couro cabeludo, fortalecem a raiz e normalizam o ciclo de crescimento. |
| Aveia | Silício, vitaminas do complexo B e zinco | Fortalece o crescimento. Evita queda e fios brancos antes do tempo. |
| Peixe | Ômega 3, vitamina B3, proteína e selênio | Protege o couro cabeludo e permite a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. |
| Soja | Proteína | Normaliza o ciclo de crescimento capilar e impede a opacidade, queda e fraqueza dos fios. |
| Laranja | Fibras e vitamina C | Essencial na produção de colágeno. Controla a oleosidade e evita o aparecimento da caspa. |
| Morango | Flavonoides e vitamina C | Fios crescem mais rápidos, resistentes e com menor risco de queda, quebra e ressecamento. |
| Iogurte magro | Aminoácidos e vitaminas do completo B | Fortalece a fibra capilar e deixa o cabelo mais encorpado e resiste. |
| Castanha-do-pará, Grãos integrais, Nozes | Zinco, cobre e vitamina E | Ajuda no crescimento e desenvolvimento capilar, a reduzir a oleosidade excessiva e a previnir a descamação no couro cabeludo. Age nos pigmentos que dão cor ao fio. |
| Agrião | Enxofre (MSM) | Fortalecimento capilar. Ajuda a evitar a caspa. |
| Ovo, Carnes magras | Proteína | Fortalecimento capilar. |
| Arroz, Feijão, Lentilha | Aminoácidos | Fortalecimento capilar e evita a queda dos fios. |
| Vinagre de maçã | (Auxílio na digestão da proteína) | Evita a queda. |
| Frutos do mar | Magnésio | Fortalecimento capilar. |
| Leite e derivados | Cálcio, vitamina A | Evitam que os cabelos fiquem opacos e quebradiços. |
| Gengibre, Curcuma, Pimenta | Propriedades anti-inflamatórias | Evitam a queda de cabelo. |
| Melão | Vitamina A e água | Controla a oleosidade no couco cabeludo e evita seborreia. |
| Frango | Ácido fólico | Acelera o crescimento capilar. |
| Banana | Magnésio | Protege e dá elasticidade aos fios. |
| Chá verde | Polifenois e ômega 3 | Dá brilho aos fios. |
| Pepino | Silício e enxofre | Fortalecimento capilar. |
| Batata Doce | Betacaroteno – vitamina A | Evita coceira no couro cabeludo e aparecimento da caspa. |
| Pães, Cervejas (Centeio) | Fibras, proteínas, carboidrato, vitaminas e minerais (selênio, fósforo e magnésio) | Combatem a queda de cabelos. |
| Cevada | Vitaminas A, B, C, E e K, cálcio, fósforo, selênio, zinco, iodo e cobre | Combate a queda de cabelos. |
Duda Buchmann 
Amei esta matéria!!!Bjs
Date: Tue, 10 Nov 2015 00:55:46 +0000 To: ritabrum_jb@hotmail.com
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